Pyktis, stresas ir nerimas daro žalą ne tik dvasinei sveikatai. Streso hormonai didina kraujospūdį, cukraus kiekį kraujyje, silpnina imuninę sistemą, lėtina virškinimą ir tiesiog verčia jus blogai jaustis. Natūraliai stresas turėtų būti trumpalaikė organizmo reakcija į grėsmę, tačiau šiuolaikinis gyvenimas stresą gali paversti lėtiniu, o jo poveikis yra daug didesnis. Tad kaip išvengti streso ar atgauti streso paveiktą sveikatą?
Pirmiausiai, mokykitės išvengti streso. Stresą sukuria ne žmonės ar kokia situacija, stresą sukelia jūsų reakcija į juos. Jūs galite leistis išvedami iš kantrybės nepaklusnaus vaiko ar bjauraus viršininko arba galite giliai įkvėpti ir nuspręsti nereaguoti taip stipriai ir emocionaliai. Susiklosčiusią stresinę situaciją pasistenkite suvaldyti ir išlikite ramūs.
Taikykite oficialius streso mažinimo metodus. Tarp išbandytų būdų yra joga, meditacija, gilus kvėpavimas, pasivaikščiojimai, kelionės dviračiais, važiavimas riedučiais ir t.t.
Išbandykite laipsnišką atsipalaidavimą. Užmerkite akis, lygiai kvėpuokite ir atpalaiduokite kiekvieną kūno dalį – nuo pėdų iki kaklo ir galvos.
Stenkitės mąstyti optimistiškai. Tai, kokią stiklinę jūs matote – puspilnę ar pustuštę, rodo skirtingą jūsų požiūrį į gyvenimą ir galbūt net į sveikatą.
Sveikai maitinkitės ir mankštinkitės. Sveikas gyvenimo būdas padarys stebuklus su jūsų gebėjimu valdyti stresines situacijas.
Džiaukitės atpalaiduojančiu pomėgiu. Mezgimas, lėktuvų modelių konstravimas, piešimas, dainavimas, kelionės – visi užsiėmimai, kuriuos mėgstate ir į kuriuos laimingi panyrate stačia galva, nuramina. Kalbant apie keliones, daugelis mano, jog tai puikus atsipalaidavimo būdas, tačiau neretai kelionėse taip pat kyla streso. Todėl rinkitės tas vietas ar tokį keliavimo būdą, kuris leistų maksimaliai atsipalaiduoti. Pavyzdžiui, keliavimą autobusu ar automobiliu galima pakeisti kemperių nuoma ir pan.
Nebijokite atrodyti kvailai. Viena iš paslapčių, kaip tapti laimingiems, – tai pripažinti, kad kiekvienas suaugęs vyras giliai širdyje yra mažas berniukas, o kiekviena brandi moteris – maža mergaitė. Mūsų kūnai sensta, bet dvasia – ne. Taigi neslopinkite savo linksmumo ir nebijokite atrodyti kvailai. Bet kuriame amžiuje visiškai normalu juoktis žiūrint komediją, mėtytis pagalvėmis, rodyti vieni kitiems grimasas ir būti žaismingiems su artimu žmogumi. Jei praradote humoro jausmą, turite žūtbūt jį susigrąžinti, net jei dėl to tektų spoksoti kvailus filmus. Laikykite, kad tai gydytojo išrašyti vaistai.
