Artėja jaudinanti akimirka – nemokate plaukti, o keliaujate į centrą su milžiniškomis raidėmis SPA; Vilnius milžiniškas, o jūs jame pirmą kartą ir pan. Kaip nurimti ir susikaupti, jei turite vos pusvalandį ar mažiau? Siūlome išmėginti vieną iš 8 būdų greitai suvaldyti stresą – įsidėmėkite juos ir vos pajusite nerimą, ištraukite slaptą ginklą jam nugalėti!
1. Padidinkite širdies susitraukimų dažnį
Aktyvi veikla, pavyzdžiui, kardio pratimai ar kitokio pobūdžio neilga treniruotė paskatins širdį plakti greičiau, kas išskirs daugiau serotonino (laimės hormono). Tačiau tai nereiškia, kad turite nuvargti iki dūsimo ir išprakaituoti pusę vonios – pakaks vos 10 min. spartesnio ėjimo gryname ore ir tai puikiai „pravalys“ mintis bei numalšins stresą.
2. Nusišypsokite
Vos 10–15 min. juoko privers ne tik pamiršti stresą, bet ir pasijusti kur kas geriau. Kaip pradėti juoktis? Įsijunkite juokingus kačiukų vaizdelius – pirmos penkios minutės bus įsijautimo laikas, kuomet turbūt niekas neprajuokins, tačiau vėliau po truputį atsipalaiduosite. Mokslininkai įrodė, jog būtent mieli arba juokingi kačiukų vaizdeliai turi didelės teigiamos įtakos organizmui.
3. Pauostykite citrusinius vaisius
Skamba kaip SPA ar aromaterapijos seansas, tačiau jų esmė tokia pati – nuraminti kūną ir protą. Citrusinių vaisių kvapas mažina stresą, tad tiesiog pasiimkite gardų, aromatingą mandariną ar apelsiną ir giliai įkvėpkite! O po to – ir užkąskite.
4. Lankstumo pratimai – visada į naudą!
Skyrus 15–20 min. lankstumo pratimams, jūs padarysite didelę naudą kūnui ir jausitės geriau – po pratimų raumenys atsipalaiduos, pajusite kūno lengvumą, taip pat dings nerimas. Raumenų įtampos neliks, tad nesijausite tokie susikaustę.
5. Profesionali pagalba
Nugaros, pečių ar galvos masažas užtruks iki 30 min., o rezultatas bus stulbinantis. Šis būdas puikiai tiks norint nurimti, jeigu stresinė situacija aplankė ne staiga, o yra numatyta. Pavyzdžiui, jeigu žinote, jog laukia svarbus susitikimas ar pirmą kartą skaitysite pranešimą konferencijoje ir numanote, jog labai jaudinsitės. Tuomet tos dienos rytui užsirašykite į vizitą ir pasilepinkite. Šias paslaugas rasite masažo salonuose ar SPA. Vilnius pasiūlys didesnę paslaugų rinką, tačiau tikrai rasite šios srities specialistų visuose Lietuvos miestuose. Masažas ar SPA Vilniuje arba kitame mieste bus tikras išsigelbėjimas kiekvienam.
6. Meditacija
Meditacija yra tikras stebuklas, gelbstintis kone visose situacijose. Didžiuosiuose miestuose (Vilnius, Kaunas, Klaipėda ir kt.) rasite užsiėmimų, kuriuose moko tai daryti, tad vėliau galėsite bet kada ir bet kur panaudoti įgytas žinias, ypač jei gyvenimas kupinas streso ir įtampos.
7. Spalvinimo knygutė – ne vien vaikams
Kiekvienoje didesnėje parduotuvėje rasite spalvinimo knygas suaugusiems – jose, žinoma, nerasite nei lėlyčių nei mašinyčių, o vien mandalas arba įvairius raštus. Įrodyta, kad spalvinimas ramina ir mažina stresą, tad po ranka turėkite spalvinimo knygą ir kelis spalvotus pieštukus ar tušinukus.
8. Panikuokite
Nors visi visada sako „Nepanikuok“, „Nesinervink“ ir pan., kartais būtent supanikuoti ir reikia. Jeigu ilgai laikote emocijas viduje, jos vienokiu ar kitokiu būdu prasiveržia, o neretai pasireiškia suprastėjusia fizine savijauta. Ilgai patiriant nerimą, įtampą ir stresą nepadės ne vienkartinis apsilankymas „SPA Vilnius“, masazai su eteriniais aliejais ar meditacija – tiesiog išsirėkite ten, kur jūsų niekas negirdėtų, išleiskite visas neigiamas emocijas laukan ir pajusite palengvėjimą.
